ながら運動でダイエット
「ながら運動」って聞いた事がありますか？
ダイエットしたいと思うがなかなか時間がとれないというあなたのオススメします。
ながら運動とは、テレビを見ながら、本を読みながら、音楽を聴きながらなど何かをしながら運動をすることです。
基本的には食べること以外なら何をしている時でもできますよね。
一度に効率よくいろいろなことをしたいと思う方には持って来いですよね。
しかし、エクササイズの種類にもよるので注意してください。
ウォーキングやサイクリングマシンなどの有酸素運動では、ながら運動をするのに向いています。有酸素運動をするということはダイエットにも向いているということですね。
ウォーキングをする時、何分位歩いたかなぁと、あと何ｋｍだとかを考えながら運動をしても時間が経つのが遅く感じられますよね。
しかし、自分の好きな音楽を聴きながらのウォーキングや好きなテレビ番組を見ながらのエクササイズだと、時間が経つのはあっという間ですよね。
好きな事のおかげで充実したエクササイズをたっぷりと楽しめます。
”なにも考えずに運動をする”ということが苦手な方にもながら運動はオススメです。
しかしトレーニングマシンやダンベルを使ってのトレーニングの場合はながら運動はオススメできません。
筋力トレーニングの効果を最大にできないからです。
筋力トレーニングは、鍛えたい部位の筋肉を意識しながら行わなくてはならないので、ながら運動では集中できないのでダメなのです。
そして、サイクリングは有酸素運動ですが街中を走行する場合は危険ですのでながら運動はやめましょう。
街中で音楽を聴きながら走っている自転車をよく見かけます、大音量で音楽を聞いると周りの音を聞き逃してしまい重大な事故につながる事になりかねないのでとても危険です。
ウォーキングやサイクリングマシンなどでもわざわざ運動をしなければなりません。そんな時間も無い、わざわざしたくないという人なら通勤・仕事・家事・買い物などをしながらちょっとした運動を取り入れてあげるという方法もあります。
なにより楽しみながら続けるという事がこのダイエットの秘訣です。