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産後ダイエット成功の為の運動
妊娠中に太ってしまった、どうしよう！
でも、体は赤ちゃんを産んでもすぐには戻ってくれません。
母乳で赤ちゃんを育てると自然と体重は減っていきます。
体のことを考えると健康的に痩せたいですよね。
健康的に痩せる為の産後の運動ダイエットについて紹介します。
産後ヨガ
産後ヨガは、出産後の体調を整え、体を引き締られ、骨格を整える効果があります。
それに加えて育児中の運動不足解消にもなり、ストレス発散に抜群なのです。
妊娠中はおなかに赤ちゃんがいるので、歩き方や姿勢などに気を遣いますよね。
その姿勢をずっと続けていたので骨格がゆがんだりバランスが悪くなってしまいます。
骨格のバランスが悪くなると、腰痛や肩こりなどの症状まで出てきてしまうのです。
ヨガで体を整える運動をすれば、徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができますし、出産で開いてしまった骨盤が引き締められ、そして運動不足の解消にもなります。
ピラティス
ピラティスは産後の体に余計な負担をかけずに筋肉を整えられるので、体の代謝を上がります。そして姿勢がよくなる効果があります。
筋肉の運動をして脂肪を燃焼させるということです。
育児をしていると、始めのうちは外出できませんし、運動不足になりがちですよね。
育児中、なかなかスポーツもできないという方にはピラティスがオススメです。
ピラティスは第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されたもの。リハビリの一環として始まったエクササイズ。骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消の効果などの効果があり、続ける事によって、筋肉のバランスが出産前に戻ってきます。
子供が昼寝をしているちょっとした時間にできるので忙しいママにピッタリだと思います。
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